Gå ner i vikt effektivt med 15 minuter per dag

Pape-dietkonceptet bygger också på ett kaloriunderskott, vilket är ett grundläggande krav för att alls kunna gå ner i vikt. Kaloriräknare finns nu även tillgänglig som en app för mobiltelefoner. (Bild: DragonImages / fotolia.com)

Är kaloriräknande appar effektiva?

Många människor har problem med sin vikt och försöker gå ner i vikt. Naturligtvis finns det flera sätt att framgångsrikt gå ner i vikt. Läkare har nu funnit att kaloriräknande appar verkar vara nyckeln till lätt viktminskning.

'

University of Vermont och University of South Carolina forskare fann i sin gemensamma nyligen genomförda studie att kaloriräknande appar verkar erbjuda ett enkelt och pålitligt sätt att gå ner i vikt. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i den engelskspråkiga tidskriften "Obesity".

Det bör finnas ett kaloriunderskott för viktminskning. Kaloriräknare finns nu även tillgänglig som en app för mobiltelefoner. (Bild: DragonImages / fotolia.com)

Hur mycket tid tar en app att räkna kalorier varje dag?

Att skapa ett kaloriunderskott ses ofta som nyckeln till att gå ner i vikt. På grund av detta använder många människor också kaloriräknande appar. De drabbade slutar emellertid ofta använda sådana kaloriräknare relativt snabbt eftersom de ibland är komplicerade att använda och tidskrävande. Uppgiften att räkna dina egna kalorier med en app kan dock ta kortare tid än du skulle gissa. Läkare rapporterar att det bara räcker med 15 minuter.

Studien hade 142 ämnen

I sin sexmånadersstudie undersökte forskarna 142 personer som registrerade sin dagliga konsumtion av mat och dryck, inklusive kalori- och fettintag, online. Forskarna ville ta reda på hur mycket tid det tar att själv övervaka en diet.

Efter ett tag fungerade registreringen av kalorier snabbare

Ämnen som var mest framgångsrika i viktminskningsprogrammet och som tappade tio procent av sin kroppsvikt tillbringade i genomsnitt 14,6 minuter om dagen och registrerade sina kalorier fram till slutet av programmet. I början behövde deltagarna i genomsnitt 23,2 minuter om dagen för att övervaka sig själva. Under studiens gång har denna tid dock minskats till mindre än 15 minuter.Inspelningen blev snabbare och enklare eftersom kaloriregistrataren kunde automatiskt komplettera ord och fraser baserat på tidigare poster.

Tätare användning av appen resulterade i större framgång

Experterna fann också att frekvensen av registreringar troligen var associerad med framgångsrik viktminskning snarare än den tid som spenderades på inspelningen eller mängden detaljer som ingår i varje post. Deltagarna, som övervakade sig själva tre eller flera gånger om dagen och var konstanta dag in och dag ut, förblev de mest framgångsrika testämnena. Det verkar vara själva kontrollen som gör skillnaden, inte tiden eller detaljerna fångade, förklarar forskarna. Med andra ord är det mycket effektivt att använda kaloriinspelningsappar och inte så svårt som många tror. (som)

Märke:  Hausmittel Symptom Medicinska Växter