Förebyggande av diabetes: vatten istället för läsk och cola

Hälsoexperter kräver att sockerhalten i konventionella läskedrycker ska minskas med 50 procent. De söta dryckerna bidrar till förekomsten av fetma och relaterade sjukdomar. (Bild: airborne77 / fotolia.com)

Diabetesförebyggande: håll dig borta från söta drycker

Fler och fler tyskar får diabetes. Den utbredda sjukdomen ökar också hos barn. Ökningen förklaras bland annat av den höga sockerkonsumtionen - även i form av drycker. Hälsoexperter rekommenderar därför att dricka vatten istället för läsk och liknande.

'

Minska konsumtionen av läskedrycker

Att minska konsumtionen av snacks och läsk är en bra upplösning för det nya året, rapporterade experter från German Liver Foundation nyligen. I synnerhet har hälsofördelar att minska konsumtionen av söta drycker. När allt kommer omkring är läskedrycker ofta orsaken till fetma. Dessutom visade en studie av svenska forskare att två av dessa drycker per dag redan fördubblar risken för diabetes. För att släcka din törst bör du alltid dricka vatten istället för söta drycker.

Hälsoexperter påpekar vikten av att välja rätt dryck för att förebygga typ 2-diabetes. Bättre att hålla händerna från sockerbomber som läsk eller cola. (Bild: airborne77 / fotolia.com)

Fler och fler diabetiker i Tyskland

Diabetes är en av de största utbredda sjukdomarna i Tyskland. Det bor för närvarande cirka sex miljoner diabetiker i detta land, med cirka 300 000 fler patienter varje år.

Dåligt eller till och med obehandlat har sjukdomen dramatiska konsekvenser: Enligt German Diabetes Society (DDG) är komplikationsgraden för hjärtinfarkt, hjärtinsufficiens (hjärtsvikt) och stroke cirka 2 till 3 gånger högre.

Enligt en studie är cirka en av fem dödsfall i Tyskland förknippade med så kallad diabetes.

Var uppmärksam på rätt näring

För att förhindra diabetes bör man undvika att vara överviktig eller överviktig och träna regelbundet. Men näring är viktigt för förebyggande.

Bland annat rekommenderas att konsumera mycket frukt och grönsaker, att fokusera på livsmedel som är rika på fiber som fullkornsprodukter och att föredra feta livsmedel.

Bättre att hålla sig borta från snacks med högt kaloriinnehåll som choklad. Detta gäller även drycker med högt kaloriinnehåll. Istället för limonad eller öl är det bättre att använda vatten eller osötat te.

Enligt experter bör fruktjuicer i bästa fall konsumeras som spritzers.

Rätt val av drycker

I sin nuvarande utgåva (1/2018 A) påpekar hälsotidningen ”Apotheken Umschau” också hur viktigt det är att välja rätt dryck för att förebygga typ 2-diabetes.

Allt som ger mycket socker i blodet påverkar snabbt risken för sjukdom. Enligt experterna är limonader och cola ansvariga för vart tionde fall av diabetes i USA.

Som professor Peter Schwarz, förebyggandexpert vid kliniken vid det tekniska universitetet i Dresden, förklarade, har socker en särskilt ogynnsam effekt i kombination med fett.

"Socker släpper ut insulin och dåligt fett hämmar indirekt nedbrytningen av hormonet."

Om insulinnivån förblir konstant på en hög nivå reagerar kroppscellerna alltmer dåligt på budbärarsubstansen. Därför bör mättade fettsyror, som dominerar i animaliska fetter, undvikas.

Fleromättade fettsyror som till exempel finns i nötter eller olivolja är hälsosammare. (annons)

Märke:  Inre Organ Allmänt Ämnen