Gå ner i vikt efter fest: Ett enkelt diettrick är citronvatten

(Bild: Företag V / fotolia.com)

Festen på juldagar har säkerställt att våra skalor visar ett eller två kilo mer på morgonen. Ett riktigt diettrick för att gå ner i vikt är helt enkelt att ändra vissa vanor. ”Även de minsta förändringarna i din dagliga rutin kan ha stor inverkan på din hälsa och ditt välbefinnande. Börja till exempel dagen med citronvatten, säger internist Roxanne B. Sukol från Cleveland Clinic.

'

Börja dagen frisk

Vi rapporterade nyligen om läckra frukostidéer som kan hjälpa till med viktminskning. Citronvatten nämndes inte. De som börjar dagen med denna dryck kan inte bara gå ner i vikt utan också göra sin hälsa bra, som läkaren Sukol förklarar. Här är anledningarna till att expertnamnen för detta:

Hjälp till matsmältningen
Syra hjälper till att bryta ner maten. Det är därför det finns så mycket av det i våra magar. Syran i citroner kan vara särskilt användbar för att komplettera magsyranivåer, som tenderar att minska med åldern. Drycken stimulerar matsmältningen och främjar tarmrörelser.

Hjälper dig att hålla dig hydratiserad
De flesta dricker inte tillräckligt med vatten. Om du brukar börja dagen med ett glas citronvatten är du på rätt väg. Vätskan på morgonen fyller långsamt upp fuktlagren som tömdes under natten. Du kan se om du dricker tillräckligt med urinens färg, bland annat: det ska vara nästan klart.

Gå ner i vikt
Den som dricker ett glas citronvatten istället för morgonglaset med apelsinjuice eller caffè latte och inte bara en gång utan kanske 20 gånger i månaden kan enkelt räkna ut hur många kalorier som kommer att sparas som ett resultat. Din midja kommer att tacka dig. Matsmältningseffekten bidrar också till viktminskning.

Förhindrar oxidation
Citroner innehåller fytonäringsämnen som är fördelaktiga för hälsan och skyddar kroppen från sjukdom. Dessa ämnen har kraftfulla antioxidantegenskaper som förhindrar cellskador från oxidation, samma mekanism som orsakar rost.

Ger en hälsosam dos av vitamin C.
Att lägga juice av en halv citron till ditt vatten ger bara sex kalorier till din diet. Du får också mer än en sjättedel av ditt dagliga C-vitaminbehov.

Tillförsel av kalium
Kroppen kan inte fungera utan kalium. Det är inblandat i regleringen av vatten-elektrolytbalansen och reglerar balansen mellan syror och baser. Dessutom krävs mineralet för hjärt- och cirkulationsfunktionerna, nervstimuli, muskelsammandragningar, njurar och enzymer. Frukt och grönsaker är viktiga källor till kalium.

Förhindrar njursten
Citronvatten förhindrar smärtsamma stenar hos människor som saknar urincitrat. Ännu viktigare är att ökade mängder vätska hjälper till att förhindra uttorkning - en vanlig orsak till njursten.

Lätt att förbereda

Och hur gör man citronvatten? Pressa bara saften av en halv citron i ett glas vatten. Du är välkommen att dricka flera glas hela dagen; du gör något bra för din hälsa. Vissa experter rekommenderar att konsumera drycken varm.

Glöm inte skålen

Ta också upp de rika näringsämnena genom att skala din citron (organiskt odlad tack) och använda den för bakning eller matlagning.

Skada tänderna?

I teorin kan citronsyra vara skadligt för tandemaljen, men i drycken späds den med vatten. Så länge du inte har för vana att ständigt suga på citroner, bör dina tänder inte skadas, avslutade internisten. (annons)

Märke:  Medicinska Växter Huvud Galleri